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9 Segredos só pessoas que vivem com dor de artrite sabem

Respeitamos sua privacidade. A curcumina, a acupuntura e a aplicação de sacolas de legumes congelados nas articulações inflamadas podem ajudar a aliviar a dor.Lai Morris / Getty Images; Thinkstock; Scharvik / Getty Images

Principais dicas

Yoga, meditação, massagem ou acupuntura podem ajudar com os sintomas da artrite.

Seguir sem carne ou experimentar o suplemento curcumina também pode ajudar a aliviar alguns sintomas.

Qual é o problema? melhor remédio para aliviar dores de artrite e dor? Fizemos algumas investigações e criamos 9 hacks testados e comprovados de colegas e profissionais que lidaram com o desconforto da artrite - e pior - todos os dias. Aqui está o que eles tinham a dizer:

1. Faça a paz com o movimento

A primeira coisa a saber é que a atividade é sua amiga, diz Patricia Katz, PhD, professora de medicina e reumatologia da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia em San Francisco. E esse conselho vale para as pessoas que têm artrite reumatóide, bem como osteoartrite, diz ela.

“Durante anos, pessoas com AR que sofriam de fadiga foram orientadas a 'descansar mais'. De fato, descansar é provavelmente o oposto do que eles precisam fazer ”, diz Dr. Katz.

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Eis algumas boas notícias: É provável que adicionar atividade à sua vida diária levar a outros benefícios para a saúde, incluindo a perda de peso (que pode aliviar a dor da artrite pela diminuição da pressão nas articulações) e melhora a saúde cardíaca, o humor e o funcionamento diário. “ Sentando menos é uma mensagem chave”, diz Katz. Apenas se levantar e alongar duas ou três vezes por hora pode ajudar.

2. Considere tratamentos alternativos

Quando você está lidando com a dor da artrite, é importante manter a conexão com o corpo, a mente e o espírito, aconselha a paciente RA, Anna Marie Meyer, de Happy Valley, Oregon. Um paciente voluntário que defende a comunidade de apoio à artrite CreakyJoints, Meyer recomenda tentar ioga, meditação, massagem ou acupuntura para ajudar a obter alívio.

3. O sono é muito importante

Mudar a posição do sono pode ser especialmente útil se você tiver artrite no quadril ou no joelho, ou se tiver uma dessas juntas substituídas, diz Robin Mayhall, de Baton Rouge, Louisiana, que tem RA desde tinha 21 anos. Durma de lado e coloque um pequeno travesseiro ou cobertor dobrado entre os joelhos, sugere ela.

4. Levante o seu lugar

Se for difícil levantar-se do seu sofá ou poltrona favoritos, use um travesseiro, uma almofada extra no sofá ou um cobertor ou toalha dobrada para levantar um pouco o assento, Mayhall recomenda.

5. Use estes truques rápidos para menos dor

Adoptar estes hábitos diários simples pode reduzir o esforço em suas junções menores, diz Mayhall. Por exemplo, empurre as portas com o braço ou o ombro, em vez da mão ou dos dedos.

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Além disso, segure a caneca com as duas mãos em vez de colocar os dedos. através da alça - e nunca levante uma jarra pesada de leite ou suco com a alça se puder evitá-lo.

6. Pergunte ao seu médico sobre sua dor Med doses

Às vezes você tem um dia com um pouco de dor extra quando uma pequena dose de analgésico pode ajudar. Pergunte ao seu médico qual a dose segura mais segura do seu medicamento de venda livre favorito (OTC), como o Tylenol (acetaminofeno) ou Aleve (naproxeno), para necessidades especiais ocasionais. Mas fale com o seu médico antes de tomar qualquer medicamento OTC - ele ou ela pode recomendar uma dose maior do que o que está no rótulo. E sempre tome Aleve ou Advil (ibuprofeno) com comida, sugere Mayhall.

7. Tente estes truques inteligentes com gelo

Quando precisar de uma junta para aliviar a dor e o inchaço, as pessoas que vivem com artrite oferecem estas sugestões:

  • Compre um par de sacos de ervilhas congeladas ou milho e usá-los como compressas de gelo. Eles moldam perfeitamente em torno do seu joelho ou ombro. Recongele quantas vezes for necessário - mas certifique-se de rotulá-las para que você não as sirva acidentalmente para o jantar!
  • Adicione uma parte de álcool a três partes de água em um saco plástico Ziploc para serviços pesados, feche com firmeza e congele. O álcool impedirá a mistura de congelar completamente, por isso será um pouco mais mole moldar em torno da junta.

8. Suplemento Com curcumina

A curcumina, o ingrediente ativo que confere ao açafrão-da-especiaria seu pigmento amarelo, foi estudada por seus efeitos de aliviar a dor na artrite reumatóide e osteoartrite e em outras condições inflamatórias, diz Cheryl Myers, educadora de suplementos dietéticos da Green Bay, Wisconsin. Açafrão ou curcumina pode ajudar a aliviar algumas dores nas articulações, no entanto, é importante conversar com seu médico antes de adicionar suplementos ao seu regime de tratamento.

9. Tente ir sem carne

Uma dieta vegetariana pode reduzir a atividade da flare artrite reumatóide em algumas pessoas, diz a Fundação Arthritis. Mas não há muitos estudos sobre dietas e RA para humanos. Pensando em ir sem carne para ajudar com os sintomas da artrite? Tente ficar sem carne apenas um dia da semana, e depois construa a partir daí. Isso não funciona para todos, mas um pouco de tentativa e erro não faz mal! Última atualização: 12/02/2016

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