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  • Por Amy Gorin, RDN
  • Avaliado por Maureen Namkoong, RD
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    Exercitando-se ao ar livre - e não reidratando

    Embora seja importante que todos se mantenham hidratados durante o exercício, a desidratação é uma preocupação especial para as pessoas com diabetes. fluido pode causar o aumento de açúcar no sangue. Quando seu corpo está desidratado, o açúcar na corrente sanguínea se torna mais concentrado. E exercitar-se ao ar livre pode levar a uma desidratação ainda maior devido às temperaturas mais altas e à necessidade de transpirar mais para manter a calma. Mantenha sempre à mão água e bebidas sem calorias, como chá gelado sem açúcar. "Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas energéticas, porque elas podem causar picos de açúcar no sangue e agravar ainda mais a desidratação", disse. diz Fiorentino. No entanto, aqueles com diabetes tipo 1 e alguns com tipo 2 fazendo longos períodos de exercício podem precisar de um carboidrato de ação rápida para manter seus níveis de açúcar no sangue.

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  • Última Atualização: 08 / 28/15

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