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3 Dicas para recheio de férias saudáveis ​​

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Nenhum menu de Ação de Graças está completo sem recheio: o lado a lado é essencial na mesa de festas. Enquanto o prato de carby é notoriamente alto em calorias, fazendo alguns swaps inteligentes pode reduzir as calorias e até o fator de saúde. Recheio sem culpa existe! Estes três truques fáceis irão ajudá-lo a preparar um prato saudável e cheio de sabores que você pode se sentir bem em se entregar - vá em frente e sirva-se de segundos!

Pegue o Meaty

Adicionando um pouco de carne, como Prosciutto, e caldo ou caldo salgado pode dar recheio um enorme chute de sabor sem muita gordura adicional. Em nosso pêra, presunto e avelã recheio, pêra e avelãs torradas se complementam, adicionando uma nota doce que todos (mesmo as crianças!) Vão adorar.

Seja inteligente com seus vegetais

Escolha legumes que têm lotes de nutrientes para aumentar o perfil geral de nutrientes do prato. Nossa receita de abóbora e pepita é recheada com beta-caroteno e ferro, e a abóbora ajuda a aumentar a densa bondade do prato, enquanto reduz a quantidade de pão. Seus convidados vão adorar a doçura da abóbora e o crunch dos pepitas!

Vá para os Grãos

Grãos podem ser um ótimo substituto para o pão com carboidratos. Nosso recheio de Bulgur com cranberries secas e avelãs é semelhante a um pilaf de arroz, mas troca de trigo em vez de pão ou arroz. Este doce e picante recheio também faz um ótimo café da manhã Black Friday para fortalecer a família para todos que caçar pechincha

Recipe Rehab Tip!

Você pode facilmente sub em abobrinha pré-cortada, cebola e aipo do veggie congelado seção em sua mercearia local. Você também pode comprar avelãs pré-cortadas no corredor de assar. Reduza o tempo de preparação do dia, cortando legumes frescos no dia anterior e armazenando em Tupperware durante a noite.

Última atualização: 11/14/2013

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