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7 Maneiras de melhorar a qualidade da água

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Nem todo mundo tem gosto de água, mas todos nós precisa disso para garantir que nossos corpos continuem funcionando adequadamente. Se você quer beber mais água, mas não é louco pelo sabor (ou falta dele), aqui estão algumas dicas que podem torná-lo mais agradável:

1. Adicione frutas frescas As frutas cítricas, como limões, limas e laranjas, são melhoradores de água clássicos, mas outros sabores de frutas também podem tentar seu paladar. Tente esmagar framboesas frescas ou melancia em sua água, ou adicionando fatias de morango. Pepino e hortelã fresca são sabores refrescantes também - especialmente no verão.

2. Use suco Qualquer suco de fruta pode ser um bom sabor base para a água, mas sucos azedos, como cranberry, romã, uva e maçã, são especialmente deliciosos. Ir para sucos que são todos naturais, sem adição de açúcares. E lembre-se: as frutas e seus sucos não são apenas bons - contêm vitaminas e antioxidantes que também podem beneficiar sua saúde.

3. Torne-o borbulhante. Muitas pessoas preferem espumantes a água parada. Se a água pura e simples não for inspiradora para você, experimente uma água mineral naturalmente efervescente - que lhe dará o benefício adicional dos minerais. Ou experimente o seltzer borbulhante, uma água gaseificada. Você pode adicionar sabores de frutas frescas ou suco natural ao seu seltzer, como sugerido acima, ou procurar por seltzers com sabor natural no mercado local. Se você se tornar um devoto seltzer, você pode querer considerar comprar um seltzer para sua casa.

4. Seja criativo com o gelo. Alguns dizem que a água gelada tem um sabor melhor do que a água servida à temperatura ambiente. Se assim for, os cubos de gelo aromatizados podem fazer uma bebida ainda melhor. Use algumas das sugestões de tempero acima e comece a experimentar com cubos de gelo de frutas frescas, hortelã ou pepino. Basta cortar o seu aditivo de escolha, adicioná-lo à sua bandeja de cubos de gelo junto com a água e, em seguida, congelar. Você também pode considerar cubos de suco, chá ou café. Se você quer ser mais criativo, use bandejas de cubo de gelo que vêm em formas divertidas, como estrelas, círculos ou até mesmo peixes.

5. Beba chá Geralmente considera-se que os chás de ervas, frutas, verde, branco e vermelho são melhores para você do que os chás pretos (ou café), pois contêm pouca ou nenhuma cafeína. E há inúmeros sabores desses chás para escolher. Comece com a seleção em seu mercado local ou loja de produtos naturais. Se você estiver interessado em buscar sabores mais exóticos e sofisticados chás, comece a pesquisar a vasta gama de chás especiais que vêm de todas as partes do mundo.

6. Experimente caldos, caldos e consommés Se o seu paladar se inclina para a segurelha, você pode passar o chá e começar a beber um desses líquidos quentes e salgados. Escolha versões de baixo teor de gordura e baixo teor de sódio para benefícios de saúde máxima. Como a sopa é à base de água, uma xícara de sopa quente contará para o consumo diário de líquidos.

7. Adicione um sabor rápido. Se você está procurando um intensificador de sabor rápido e fácil, você também pode considerar misturas de bebidas sem açúcar e cartuchos de sabor que podem ser usados ​​com o seu sistema de filtro de torneira.

Saiba mais no Centro de Vida Saudável da Everyday. Last Updated: 10/15/2008

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