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Por que minha filha não consegue dormir?

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Minha filha de 10 anos de repente não consegue dormir, e uma vez que ela acorda, ela acorda meio da noite. Ela está bem de saúde. Ela tentou Valerian, mas isso não ajudou muito. Isso poderia ser hormonal? Você pode sugerir algo para remediar isso?

- Miriam Lantz, Gap, PA

Os ciclos de sono mudam durante a adolescência, com a maioria dos adolescentes indo dormir mais tarde e acordando mais tarde. Sua filha, no entanto, está tendo problemas em permanecer dormindo quando vai para a cama, além da dificuldade em adormecer.

Acordar no meio da noite ou no início da manhã pode estar relacionado a problemas de estresse ou humor. Você sabe se sua filha tem algum novo estresse, como uma aula difícil ou problemas com os amigos? Ela parece deprimida ou ansiosa?

Se sua filha não está sofrendo de aumento de estresse ou depressão, a primeira linha de terapia para problemas de sono é uma boa higiene do sono. Isso significa estabelecer bons hábitos para ajudá-lo a dormir durante a noite.

As recomendações para uma boa higiene do sono incluem evitar cochilos durante o dia, jantar bem antes de dormir e relaxar lentamente para se preparar para a hora de dormir. Especialistas do sono alertam contra o envolvimento em atividades estimulantes ou exercícios muito próximos da hora de dormir. Alguma forma de exercício durante o dia pode ajudar muitas pessoas a dormir melhor.

Os especialistas em sono também recomendam que a cama seja usada apenas para dormir - não para outras atividades potencialmente indutoras de estresse, como o estudo. Horários regulares de sono-vigília que desestimulam a dormir tarde e não passam longos períodos na cama além da hora de dormir também fazem parte da boa higiene do sono. Sua filha certamente deve evitar bebidas cafeinadas e medicamentos estimulantes, como medicamentos usados ​​para tratar o TDAH, que podem afetar o sono.

Se essas mudanças de comportamento não melhorarem o sono da sua filha, consulte seu pediatra.

Aprenda mais no Centro de Saúde do Everyday Health Kids.Última atualização: 1/4/2007

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