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Principais fatores desencadeantes de enxaqueca

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Um Relatório Especial de Saúde Todos os Dias

As enxaquecas podem aparecer do nada, mas na verdade existem muitos gatilhos conhecidos que causam essas dores de cabeça debilitantes. Se você puder identificar seus gatilhos de enxaqueca, você também poderá evitá-los, ou pelo menos reduzir sua gravidade. Alguns gatilhos vêm na forma de alimentos e bebidas que você pode reduzir ou eliminar da sua dieta; outras, como uma mudança de estação ou pressão barométrica, são inevitáveis.

Preste atenção ao que você come e bebe, o que está acontecendo em seu ambiente e na vida cotidiana e como você se sente a cada dia. Logo, você pode começar a ver uma conexão entre suas dores de cabeça e um ou mais dos gatilhos mais comuns

Disparadores de enxaqueca

Álcool: Beber bebidas alcoólicas, especialmente vinho tinto e cerveja, pode levar a enxaquecas. Se você não quiser evitar completamente o álcool, vodka, uísque e vinho Riesling parecem ser as escolhas mais seguras, mas você deve se limitar a não mais que dois drinques em um dia, se for homem, e um drinque dia, se você for mulher.

Cafeína: Um aumento ou diminuição da quantidade habitual de cafeína que você consome por dia pode levar a uma enxaqueca. Não tenha mais do que duas bebidas cafeinadas por dia.

Influências ambientais: Alterações na estação, clima, altitude e pressão barométrica podem desencadear enxaquecas. Embora haja pouco que você possa fazer para controlar esses fatores, você pode antecipá-los e tomar todas as outras medidas possíveis para evitar uma enxaqueca.

Padrões de sono: O sono perdido ou o excesso de sono podem desencadear uma enxaqueca. Faça o seu melhor para manter um horário de sono consistente. Ir para a cama e acordar mais ou menos na mesma hora todos os dias também pode reduzir a sua suscetibilidade

Alimentos: Certos alimentos têm sido associados a enxaquecas mais frequentes, incluindo chocolate; queijos curados, como cheddar, Stilton, Brie e Camembert; alimentos fermentados, em conserva ou marinados; nozes; manteiga de amendoim; pão de fermento; nata; arenque em conserva ou seco; frutas cítricas; bananas; figos; passas de uva; papaias; ameixas vermelhas; pizza; aspartame (NutraSweet); fígado de galinha; linguiça; Bolonha; cachorros quentes; salame; salsicha de verão; ervilhas de neve; favas; feijão-de-lima; Grãos de fava; e alimentos que contenham glutamato monossódico, como molho de soja, amaciante de carne e sal temperado

Luzes: Luzes brilhantes, brilho do sol e luzes piscando de equipamentos eletrônicos como telas de computador e televisões podem provocar uma enxaqueca por algumas pessoas. Leve óculos de sol com você em dias claros e evite luzes piscantes ou brilhantes quando possível.

Medicamentos: Alguns medicamentos prescritos e de venda livre, incluindo anti-histamínicos, descongestionantes, vasodilatadores e suplementos fitoterápicos, podem desencadear enxaquecas. Fale com seu médico sobre possíveis alternativas se suspeitar que certos medicamentos estão causando suas dores de cabeça.

Movimento: Viagens ou sintomas de enjôo podem desencadear uma enxaqueca. Os medicamentos tomados para prevenir a doença de movimento podem ajudar

Ruído: Ruídos altos repentinos ou prolongados podem desencadear uma enxaqueca. Evite estes quando possível. Se você deve estar em um ambiente barulhento (no trabalho, por exemplo), use protetores de ouvido.

Atividade física: Exercício físico - exercício, sexo, trabalho físico - pode desencadear enxaquecas. Se você perceber essa conexão, evite a atividade física quando outros fatores de risco para uma enxaqueca forem altos ou limite a intensidade do esforço físico quando puder.

Cheiros: Algumas pessoas relatam sensibilidade a odores fortes como diluente, perfumes , flores, poluição e fumo passivo. Faça o seu melhor para evitar odores fortes. Peça aos outros que sejam sensíveis às suas necessidades (você pode solicitar que seus colegas de trabalho não usem perfume no escritório ou que seus amigos não fumem perto de você).

Saltar refeições: Jejuar, fazer dieta ou pular refeições pode levar a enxaquecas. Procure comer uma dieta balanceada de refeições regulares espaçadas uniformemente ao longo do dia.

Estresse: Algumas pessoas relatam uma conexão entre estresse e enxaqueca, seja durante uma situação estressante ou imediatamente após. Faça o que puder para evitar o estresse no trabalho e em casa, tomando medidas para antecipar e minimizar o estresse quando puder, e praticando técnicas de controle do estresse, como respiração profunda ou meditação, quando não puder.

Tobacco: Cigarette e o fumo do charuto tem sido associado a enxaquecas e pode interferir nos tratamentos de enxaqueca. Se você fuma, converse com seu médico sobre como parar de fumar

Última revisão: 26 de outubro de 2007 | Última atualização: 26 de outubro de 2007

Esta seção foi criada e produzida exclusivamente pela equipe editorial do EverydayHealth.com. © 2008 EverydayHealth.com; Todos os direitos reservados

Retornar para soluções diárias para enxaquecasÚltima atualização: 24/10/2007

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