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Queime a gordura da barriga para uma noite de sono melhor

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TERÇA-FEIRA, 6 de novembro de 2012 - Perder peso - através de dieta ou dieta e exercício combinados - pode ser o ingresso para um sono mais sossegado em pessoas com sobrepeso ou obesas, pesquisadores do relatório da Escola de Medicina Johns Hopkins nas Sessões Científicas da American Heart Association em Los Angeles.

Uma perda de gordura da barriga em particular foi associada melhor qualidade do sono nos 77 participantes do estudo, todos com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes.

Para o estudo de seis meses, os participantes receberam dieta e treinamento físico ou apenas uma intervenção na dieta. No início e no final do estudo, os participantes preencheram o Hopkins Sleep Survey, que identifica problemas de sono, como apnéia do sono, fadiga diurna e insônia.

Os participantes de ambos os grupos perderam cerca de 15 libras e perderam cerca de 15% sua gordura da barriga. Ambos os grupos melhoraram a pontuação geral do sono em cerca de 20%, sem diferença entre os dois grupos.

“O principal ingrediente para melhorar a qualidade do sono de nosso estudo foi uma redução na gordura corporal total e, em particular, na gordura da barriga. verdade, não importa a idade ou sexo dos participantes ou se a perda de peso veio apenas da dieta ou dieta e exercício ”, disse Kerry Stewart, EdD, professora de medicina da Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins e diretora de fisiologia clínica e de pesquisa A montanha crescente de evidências sugere que a qualidade do sono é tão importante para a manutenção de um peso saudável quanto uma dieta sensata e exercícios regulares, um comentário publicado na revista

canadense. O Medical Association Journal

disse no início deste ano. E o sono ruim pode fazer mais do que apenas prevenir a perda de peso ou causar ganho de peso. A apnéia do sono, um distúrbio marcado pela respiração anormal durante o sono, aumenta o risco de derrame e diabetes, entre outras condições. Mesmo que você não esteja com excesso de peso agora, a falta de sono pode prejudicar suas chances de ficar magro. As pessoas que são privadas de sono tendem a ingerir 500 ou mais calorias adicionais por dia, em comparação com seus pares bem descansados, revelou um pequeno estudo apresentado em uma reunião da American Heart Association no ano passado. DIGA-NOS: A perda de peso melhorou sua qualidade de dormir? Compartilhe suas experiências nos comentários. (Nota: Usuários móveis não poderão comentar.)

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Última atualização: 11/6/2012

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