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O que são sinais de privação do sono?

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Saúde cotidiana: Quais são os sinais mais comuns de privação de sono e por que é importante não ignorá-los?

Os sintomas diurnos da privação do sono incluem acordar com dores de cabeça e sentir-se cansado durante todo o dia. O sono privado pode sentir-se irritado. Eles podem ter pouca memória, falta de concentração e incapacidade de executar determinadas tarefas, o que leva a um desempenho insatisfatório no trabalho. Eles podem ter dificuldades com a função motora, e pode ser perigoso para eles operar um carro ou uma máquina. Funções cognitivas, como habilidades matemáticas, podem ser afetadas. Pode levar à depressão também. É importante não ignorar esses sintomas porque a privação do sono acaba afetando sua vida profissional e seus relacionamentos, e lhes dá uma qualidade de vida ruim - sem mencionar que pode haver a causa física subjacente do ronco ou apnéia do sono.

William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)

O principal sinal de privação de sono, em uma pessoa saudável, é estar cansado o tempo todo. Adormecer exige um menor grau de atividade corporal. As pálpebras pesadas são o principal sinal de privação de sono. A privação do sono leva ao comprometimento cognitivo e ao perigo potencialmente fatal de adormecer em uma situação perigosa, como atrás de um carro.

Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)

O principal sinal de privação do sono é a fadiga e sonolência durante o dia. Em casos extremos, o sono pode superar um indivíduo no momento mais inoportuno (por exemplo, ao dirigir). Muitas pessoas subestimam significativamente o grau de privação de sono. As pesquisas anuais da Fundação Nacional do Sono mostraram consistentemente que a privação do sono afeta negativamente o humor e os relacionamentos. O sono inadequado também pode aumentar a irritabilidade, reduzir a tolerância ao estresse e afetar as habilidades mentais, como a memória ou a resolução de problemas.

Scott Eveloff, MD (somnitech.com)

A tontura matutina é uma queixa comum. Se for grave o suficiente para interferir na chegada à escola ou ao trabalho, ou afetar a qualidade de vida, "dicas rápidas" podem não ser suficientes. Distúrbios do sono (apnéia do sono), problemas do ritmo circadiano (relógio interno), efeitos de medicação ou distúrbios reais de sonolência podem ser considerados antes de tentar soluções rápidas. A exposição matinal à luz e manter um horário regular podem ajudar.

Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)

Talvez a coisa mais assustadora sobre a privação do sono seja que podemos ser tão prejudicados quanto alguém que está bêbado e ainda assim podemos não perceber isso. A simulação por computador da expressão facial mostra que, se você parecer privado de sono para os outros, é mais provável que você cometa erros! Preste atenção às suas necessidades de sono e aos seus amigos

John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)

O sinal mais comum de privação de sono é um nível excessivo de sonolência diurna. Alguns outros sinais de privação de sono incluem perda de memória de curto prazo, humor deprimido ou irritabilidade e falta de atenção. A privação do sono aumenta o risco de acidentes com veículos automotores, portanto, é particularmente importante obter um sono adequado.Última atualização: 8/5/2011

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